Autobronceadores en vez de asolearnos

Ahora que llegó la primavera y cambiamos los colores oscuros y apagados por colores vivos y usamos ropa que muestre más piel, empezamos a recurrir a los autobronceadores para no dañar nuestra piel con los terribles rayos solares.

Hay autobronceadores especiales para el rostro y otros para el cuerpo. Tenemos que fijarnos que muchos traen una indicación para qué tipo de piel, si es clara, mediana u oscura, pues si compramos uno para piel clara y somos trigueñas no se nos va a notar mucho el efecto. Debemos probar primero en alguna zona no tan vista para ver qué resultado tiene, dependiendo el tono de la piel.

Para aplicarnos en el rostro primero debe estar muy bien limpio, con su hidratante  y humectado, luego aplicamos una capa con los dedos esparciendo de manera pareja. Al transcurrir una hora podemos ver si necesitaremos una capa más, generalmente cuando pasa más tiempo notamos el resultado mejor. Antes de una hora no apliquen otra capa pues no nos vaya a quedar demasiado oscuro.

Para aplicarnos el autobronceador del cuerpo lo hacemos luego de un buen baño si es posible con algún jabón exfoliante o usando la esponjita vegetal, la mayoría de estas cremas traen humectante. Tenemos que esperar a que seque para vestirnos sino podemos manchar la ropa.

No se olviden lavarse bien las manos para que más tarde en eso no aparezcan teñidas. Cuidado con las zonas como rodillas y codos, esparzan bien la crema para que no queden manchas. El autobronceante corporal por lo general debemos aplicarlo cada día para que tenga un efecto gradual.

Para las pieles claras no es necesario aplicar mucho, cuidado con los naranjas, hay que tratar que sea un tono natural. En Style de People recomiendan evitar autobronceantes número 4 y optar por un DHA entre 5 y 7% que son más suaves.

Para un tono de piel mediana recomiendan DHA de entre 7 y 8%, empezando desde los pies hacia arriba. Si notamos que no nos gusta hay que sumergirse en una baño de tina o hidromasaje para suavizar el efecto.

Para una piel más trigueña probar gradualmente, tomar como guía primero el tono más oscuro que tengamos como es en los hombros y brazos. Cuidado en la zona de los codos y rodillas para que no se acumule el color, la revista People recomienda usar en estas zonas el autobronceante mezclado con un poquito de humectante para bajarle el tono.

No hay que descuidar el color, siempre fijarnos en dónde se requiere un retoque.

BRONCEADO CON DHA

Este bronceado lo aplican en muchos spa o centros de belleza, son unos spray de una sustancia hecha con caña de azúcar, aloe y remolacha, la aplicación es muy simple y dura aproximadamente 15 minutos, el tono del bronceado es según queramos, nos dura hasta 10 días, se va gradualmente y no es dañino como el bronceado al sol o en las camas solares. Recomiendan que previamente una debe hacerse una exfoliaciòn para que el tono quede parejo, no ducharse hasta después de 8 horas, no hacer deporte para no sudar hasta después de 2 horas de ser aplicado, estar en una piscina clorada o jacuzzi disminuye la duración del bronceado. Les dejo un video donde hacen una demostración.

Tambien hay sprays caseros, autobronceantes en gel y en pañitos que se aplican màs facilmente, de venta en negocios de belleza, duty free, amazon.

Fin de semana entre vinos

Esta semana hay ferias de vinos en Lima y en Santiago. ¿A quién no le gusta ir a estos eventos? hay degustaciones de vinos, cavas, aceite de oliva, café, chocolates. En la feria de Lima hay un pabellón de piscos para degustar todas las cepas, macerados y cocktailes con esta famosa y fina bebida nacional.

En la feria encontramos que la mayoría de visitantes son gente a partir de los 30 años, la mayoría son hombres pero hay muchas mujeres también. A esta edad la gente se entretiene mucho con una cata de vinos y aprovecha esta feria para surtir su despensa hasta las fiestas de fin de año pues hay rebajas en los precios. Por ahí también la gente se encuentra con muchos amigos y conocidos por lo que no hay que llegar al estado en que caminamos pasando verguenza, de ninguna manera, así que ahora veremos unos tips para aprovechar mejor la feria. Luego les pongo una tablita de calorías según cada licor, para ver que si tomamos bebidas con muchas calorías luego tendremos que hacer más ejercicio para quemarlas.

• No ir con la barriga vacía, nos agarra más fuerte el licor apenas empecemos a probar.
• Tomar mucha agua, cada que enjuaguemos la copa aprovechar para tomar un poco de agua.
• Cuidado con los tacos aguja que nos hagan tambalear a la primera copa, vayan con algo cómodo pero no cualquier cosa, recuerden que siempre por ahí uno se encuentra con la gente.
• Escojan los vinos top primero, no tomen cualquier cosa.
• Prueben apenas de cada vino, si al probar está como picante o no les gusta no duden en desecharlo.
• Combinen con pancitos que siempre ponen por ahí. Por precaución yo siempre llevo un paquetito de galletas de soda en la cartera.
• Traten de no comer chocolates, el dulce hace que nos mareemos más rápido.
• Apunten el vino que más les gusta, después de tanto probar uno se olvida.
• Si van dos días, compren mejor el segundo día a la entrada y a la salida recogen su pedido.
• Cuidado con los piscos, si con el vino no se marearon una copita de pisco y chau, ahí acaba la feria por ese día.
• Al llegar averiguen sobre el servicio de choferes de reemplazo, salvo que vayan en taxi. Si van en taxi a la vuelta procuren no hablar.

Y las calorías... las mujeres entre 40 y 60 años de entre 50 y 60 kg debemos consumir saludablemente entre 1700 a 1950 calorías diarias. Si no hacemos absolutamente nada de ejercicio diario hay que restar a esta cantidad 500 calorías. Entonces las bebidas en orden son:

1. El agua sin gas tiene 0 calorías

2. Un vaso de 200cc de gingerale tiene 78 calorías, luego la cocacola y pepsi tienen 82 calorías y la fanta 120

3. Una copa de champagne o cava de 100cc tiene 70 calorías

4. Vino tinto una copa de 100cc tiene 65 calorías, el vino rosado 74 calorías y el vino blanco es el peor con 85 calorías!!!!

5. Un vaso de cerveza de 200cc tiene95 calorías

6. El vodka 100cc tiene 121 calorías, el ron 100cc 244 calorías y el whisky 100cc tiene 244 calorías. Un cuba libre de 200cc tiene 292 calorías, y el pisco....312 calorías. Si mezclamos el licor con gaseosa entonces lo mejor es usar gingerale que contiene menos calorías o un jugo de frutas natural.

Así que este domingo todos los visitantes a las ferias tendremos que ir obligados a correr o al menos caminar para evitar acumular la grasita ahora que llegó la primavera.

Todo a rayitas

Sigue la moda de las telas a rayitas o striped, no sólo en verano y primavera sino también para este otoño del norte e invierno, pues este estampado se está haciendo en diferentes telas, desde el más delicado algodón hasta en tejidos. Vemos que en las revistas recientes aparecen las actrices de Hollywood con tees o vestidos a rayas, muchas combinan los tees de rayas negras&beige o negras&gris con saquitos negros y jeans de algún color o los tradicionales. Hace poco apareció una foto en que tres actrices lucían en la playa el mismo vestido a rayas azul y rojo de the Gap (que por supuesto ya se agotó). Un tee a rayas no necesariamente nos tiene que hacer ver más gorditas, depende el modelo y el color, es cuestión de probárnoslo antes de comprar, también al usarlo con un saquito abierto o cardigan sólo la tercera parte del ancho se va a ver a rayitas, no?
Así que parece que las rayas tienen al menos para un año más!!! me encantan!!!

Las damas de rojo...en los Emmy 2011

Anoche se celebraron los Premios Emmy 2011 y el común denominador de los vestidos eran los ROJOS!!!!
Habían rojos de diversos tonos, desde el sangre hasta el coral.
Las combinaciones se dieron con accesorios dorados o plateados. Zapatos habían muchos tipo peep toe, con plataforma, y sandalias de tiras finas. La bijoux, habían grandes pulseras o un par de pulseras algo delgadas, aretes largos en general, algunas con sortijas de piedra grande en algún color, pocas lucieron collares. Las carteras de tipo clutch con brillos, a tono con los zapatos.

Seleccioné los vestidos rojos más asentadores para mostrárselos ya que algunas actrices escogieron modelos con los que se les veía un poco cuadradas. Si desean ver todos los vestidos que se presentaron les recomiendo la web de E Entertainment, acá el link: http://www.eonline.com/

Lentes para el sol...¿cuál modelo me queda bien?

Llegò la primavera y por ahí empiezan días soleados. Ya no se puede andar sin cubrirse los ojos con un buen par de anteojos con protección UV400 ya que corremos peligro dentro de unos años más de padecer enfermedades de la vista, irreversibles, como la famosa mácula. Luego también los anteojos de sol pueden protegernos la zona de las odiosas patitas de gallo.


Actualmente los lentes que están de moda son los lentes grandes y extra grandes, los ray ban tipo aviador y los ray ban tipo los que usábamos en los 80´s. Nosotras queremos que los lentes nos queden como a nuestras artistas favoritas de Hollywood, pero no a todas nos queda un mismo modelo de lentes. A continuación algunas recomendaciones de lentes según la forma del rostro:

Rostro cuadrado: el mentón  es cuadrado, la mandíbula ancha, no deben usar marcos delgados, angulosos y cuadrados y con énfasis de color en la parte inferior del marco, por lo contrario unos lentes redondos u ovalados con las patitas colocadas en la parte superior del marco suavizarán las líneas.

Rostro redondo: es bastante corto, mejillas llenas, barbilla redondeada, no deben usar formas pequeñas y redondas, mas bien usar estilos anchos, cuadrados o que las esquinas superiores hacia afuera sean levantadas (upswept shapes) que llamen la atención a la parte superior del rostro.

Rostro ovalado: está bien equilibrado y suavemente redondeado, la frente es más ancha que la mandíbula, que se curva ligeramente, y los pómulos son altos. Por lo general todos los modelos les caen bien, estilos pequeños, geométricos o grandes.

Rostro largo: con pómulos altos y  frente profunda. Para equilibrar la estrechez de la cara usar marcos anchos y con una fuerte línea superior con el estilo del marco derecho, le va cualquier color. Evitar pequeñas formas, cuadrados.

Rostro triangular: con la frente y la línea del ojo estrecha y más amplia en la línea de la mandíbula, le conviene estilos de marco grueso que da el equilibrio a la forma de la cara, y evitar marcos pequeños y estrechos.

Rostro de corazón: con frente amplia y el mentón y boca pequeños o angostos, como un triángulo invertido. Le quedan bien estilos delgados, redondos o cuadrados pequeños, y evitar estilos más anchos en la parte superior, los cuales marcan la forma de la cara en lugar de equilibrarla.

No olvidemos que los lentes tienen que ser efectivamente con protección UV, tener cuidado en dónde los compramos pues hay muchas imitaciones lindas pero no nos protegen de los daños en la vista, lo único que hacen es evitar que hagamos el gesto que nos arruga la piel y sólo eso. En las ópticas hay muchos lentes de sol que no son de las marcas más exclusivas pero que cumplen bien su cometido. ¡Cuidemos nuestros ojos!!!!

Fuente imágenes People, Vanidades, InStyle, Rayban

Ideas para vestir en Primeras Comuniones o Bautizos

Octubre, noviembre y diciembre por lo general es época de asistir a las Primeras Comuniones de nuestros hijos o sobrinos y muchas veces no sabemos muy bien qué tipo de traje debemos usar.

La solución más simple es ponerse una falda a la rodilla o un poco encima de la rodilla, una blusa y un saquito entallado, también podemos ponernos un vestido con manga larga,o 

manga corta; si es sin mangas podemos usar un saquito o un bolero o un chal, si es un strapless con mucha más razón ponernos el bolerito o el saco y no sacárnoslo por nada en la ceremonia porque perdería la formalidad y espiritualidad del evento.

También podemos usar un pantalón de vestir acompañado de una linda blusa. Se debe ver sobrio pero tampoco es motivo para vernos mal, recordemos que en estas ocasiones vamos a encontrarnos con muchos conocidos o familiares a los que tal vez veamos poco y queremos dar siempre una buena impresión. Si lo que nos pongamos es sencillo o liso hay que fijarnos en que sea una buena confección, y escoger bien los accesorios como zapatos, cartera y alguna bijoux.

Bautizos en la playa es una moda actual, ahí se permite más informalidad en el vestir, podemos ponernos vestidos de flores con colores vivos a los que les damos el toque con unas sandalias altas, pero siempre cuidando el largo de la falda, no muy corta, y el chal o bolero que le dan cierta formalidad. No olvidemos que es una ceremonia muy especial, que a los sacerdotes no les gusta que la gente asista muy informal o muy desabrigada, y que seguramente van a tomar muchas fotografías para el recuerdo.
Ah! y si usan el conjunto sastre por favor que no parezca uniforme de trabajo, fíjense en la tela y los detalles!!!

Skinny jeans para cualquier ocasión

Los jeans skinny o pitillos siguen siendo los jeans de moda, lo bueno es que ahora encontramos los semicadera o a la cintura lo que significa que no hay pretexto para seguir usando esos jeans sueltos de la prehistoria. Pero ¡cuidado! hay que saber dar un buen equilibrio según nuestro cuerpo...un pantalón muy apretadito va bien con algo suelto arriba, como en el caso de los leggins, sobretodo si no tenemos una figura espectacular, aunque el hecho que sea un jean nos permite usar los tops más cortos a la cadera o a la cintura sin problema.

Los skinnys quedan muy bien con zapatos de taco alto o con botas o botines chatos.

Un pantalón largo no es problema, las arrugas las concentramos abajo si es que es un estilo informal, para un estilo algo más formal podemos doblarlo simplemente y no pasa nada.

Si nos queda corto o pescador podemos usarlo con zapatos tipo ballerina o de taco, pero no queda muy bien con booties, salvo que el largo sea exacto como veremos en las siguientes fotografías.

¡No veo la letra del menú!!!

¡¡¡Qué espanto!!!! cuando en el restaurante nos traen la carta y por más que nos esforzamos estirando los brazos, cerrando los ojos muy chinitos o apretando todos los músculos oculares no leemos ¡NADA!!!!

Ni modo, es un pequeño detalle propio de la linda edad que tenemos. Es hora de comprarnos unos lentes de lectura, que no tienen por qué ser feos o anticuados para esconderlos. 

Muchos compran sus lentes de lectura en el aeropuerto, en el supermercado o por internet en las tiendas chinas, si nos fastidian o no son nuestra medida simplemente debemos ir a la óptica para que nos cambie las lunas (en las ópticas muchas veces tienen un oculista u optometrista para que nos mida la vista) por unas que no nos malogre la visión.

Viernes…necesito una manicure urgente!!!

Viernes…necesito una manicure express urgente!!!

Empieza el fin de semana y las chicas de 40 por lo general tenemos que salir al cine, de compras, a cenar o a lo que fuera. Para esta ocasión quisiéramos tener las uñas perfectas pero no hay tiempo para ir al salón de belleza que siempre están llenos los fines de semana. Lo más fácil es hacernos una manicure express en casa, ¡no nos demoraremos más de media hora en hacerla!!!

1. Quitar el esmalte

2. Limar las uñas dándoles forma y de ser necesario para rebajar el largo, mejor si es una lima que no sea la de metal, no olvidar que al limar quedan escondidas algunos sobrantes bajo la punta de la uña, así que de paso que las limpiamos con el palito o la paletita repasamos la lima en estos sobrantes. La lima tiene una cara áspera que es para rebajar, y una cara fina que es para dar el acabado más fino y la forma que queramos. 

3. Remojar las manos en un tazón con agua tibia y un poquito de shampoo, por unos 3 minutos. Retirar, secar y echar un poquito de crema dándonos masajes con los pulgares. Con el palito de fibra o de naranjo empujar las cutículas y cortar los pellejitos con el alicatito especial de punta finita. Limpiar muy bien las uñas.

4. Una vez que las manos están bien secas, asegurarse que no quede crema en las uñas para que nos dure más el esmalte que aplicaremos.

5. Antes de aplicar un esmalte de color: Ponemos el esmalte base o endurecedor, que es traslúcido con tono celeste o rosado.

6. Ponemos la primera capa de esmalte del color que nos guste, empezando por el meñique y el centro de la uña y luego los lados y otra vez el centro.

7. Para que seque muy rápido podemos poner dos gotas de OPI DripDry Lacquer Driying Drops o similar a cada uña.

8. Cuando el esmalte está muy bien seco (entre 10 y 15 minutos si es al natural) podemos aplicar de ser necesaria otra capa de color, dejando secar.

9. Por último aplicar una capa de brillo para que el esmalte dure más.
10. El kit de manicure francesa de Sally Hansen es lo máximo!!! : viene un plumón blanco, un brillo y un esmalte color piel. Se aplican con el plumón las puntas de las uñas, no importa si se manchan los dedos, al final se limpiarán. Esperan unos 5 minutos y luego aplican el tono piel. Esperan a que seque unos 10 minutos por si acaso y aplican el brillo. Más tarde pueden aplicar otra de brillo para que dure más. Recién ahí limpian con el hisopo y quitaesmalte las manchas de plumón.

Entren a www.opi.com y pongan la pestaña TRY ON THIS COLOR, aparece una mano a la que con una flecha aclaran u oscurecen hasta que sea similar al color de nuestras manos, también pueden cambiar el largo de las uñas y al lado derecho está la paleta de ABSOLUTAMENTE TODOS LOS COLORES DE ESMALTES OPI para probar qué color nos cae . . . regio, ¿no?

Ahora que aún hace frío están muy de moda los colores muy oscuros como púrpura, plomo rata, marrones y nude. Por otro lado para días con algo de sol o para las mañanas podemos usar colores brillantes como un naranja o amarillo, o de acuerdo al color de la ropa usar un celeste, verde, turquesa, lila, etc. Está más de moda usar las uñas no tan largas, inclusive se puede poner color en uñas cortas. También sigue de moda usar brillitos o escarchados en las uñas. Fíjense en la colección Katy Perry de OPI . . . son lindosss

Escondiendo los antipáticos rollitos

Se viene otro fin de semana, y el invierno sabe que le queda menos de un mes para irse y de molesto nos manda lloviznas, lluvias, granizo y hasta nieve.

Y como siempre surge la pregunta en la tarde de y ahora ¿qué me pongo?  Bueno, el abrigo o el sweater abierto nos disimula bien cualquier rollo, panza o grasita acumulada de tanto chocolate y antojos invernales, pero por culpa de la calefacción de los locales tenemos que sacarnos el abrigo y aparecen por ahí las gorduritas.

Hay ropa que nos puede ayudar a disimular esas grasitas que no se van ni con todo el ejercicio que hagamos, si no queremos usar una faja por temor a que se note, o no nos gustan esos bodys “escondetodo” que ofrecen en tv. Entonces ¿qué nos puede ayudar a disimular?

1. las blusas y tops sueltos que entallan en la cadera

2. las blusas o tops sueltos que usamos con una correíta delgada a la altura de la cadera o sin ella

3. el blusón o top suelto y largo que usamos con un cinturón grueso a la cintura, de color oscuro para afinar la cintura

4. fijarse que la tela no sea de las que se pegan y marcan el rollo como esos politos pegaditos de lycra o algodón muy delgado elastizado.

5. Pasar frío sólo desde el auto hasta el local y usar una chompa delgada (de media estación) larga de esas de puntas con el cuello ondeado con caída en donde se marquen las verticales la que no nos sacaremos (pero sabemos que en ese local la temperatura no es tan fuerte, ¿no?).

6. Si nos molesta tener caderas muy anchas podemos ponernos los leggins o pantalones de colores muy oscuros para disimular, y si nuestros hombros son anchos usar más oscuro el top que el pantalón. Sabemos que el color negro o marrón oscuro adelgaza pero igual para cualquier combinación de colores siempre hay uno más claro y otro más oscuro así que distribuyamos los colores de acuerdo a nuestra figura.

7. Los accesorios pueden hacer desviar o equilibrar la mirada de los demás en puntos a donde queremos que se dirijan las miradas. Lo que más llama al ojo es el color y el brillo.

8. Cuando compremos un polo que nos va a quedar pegado es mejor probárnoslo para evitar que luego termine en el cajón de los recuerdos guardado ¡por años!

Estos modelos son muy sentadores:

Los galanes de los 80´s, ¿cómo eran y cómo están?

En las películas y series de tv de los 80´s, como en todas las épocas, habían muchos chicos lindos que nos hacían suspirar. Hoy muchos de ellos ya tienen 60, 50 o 40 y tantos años, algunos siguen siendo churrísimos, otros atractivos y otros horrorosos!!!!! Así es la vida,a algunos les caen bien los años y a otros no. Ahí les dejo las imágenes para que disfruten y algunas para que se asusten...qué nostalgia!!!!
Díganme: ¿me estoy olvidando de alguno???

Llegò la primavera...a ponerse en forma!!!!

Se acerca la primavera...a ponerse en forma!!!!

Con la primavera llegò el sol y el calor. ¿A quién no le gusta ponerse un polo o una blusa sin mangas o un strapless? ¿A quién no le gusta ir a la playa o a la piscina? Y si no nos gusta ir a la playa o la piscina pero tenemos que ir por x motivos igual tenemos que ir con bikini, ropa de baño entera o al menos un short o un pareo. Así que estamos justo a tiempo para empezar a prepararnos con dieta y ejercicio.

No hay excusa para empezar a hacer ejercicio, podemos inscribirnos en el gimnasio que nos quede más cerca de la casa o el trabajo cualquier día del año, podemos salir a caminar rápido (y no esas caminatas de paseo a paso de tortuga para ir charlando con la amiga ya que no sirven para nada) o mucho mejor si es correr, recomenzar algún deporte que solíamos practicar o empezar uno nuevo (claro que no sea ping pong o cosas en las que casi no nos movamos) y podemos también hacer ejercicios en casa con un video o de la internet.

En internet encontramos videos muy buenos, como el de Billy Blanks AB, es buenísimo para hacer en menos de una hora ejercicios para la cintura y la barriga, busquen en youtube Billy Blanks AB.

También hay de Billy Blanks rutinas más exigentes para todo el cuerpo. Empezar haciendo lo que se pueda pero con esfuerzo e irse poniendo metas. Lo más rápido para ponerse en forma es el gimnasio porque se trabaja todas las partes del cuerpo y se hace énfasis en la parte que queremos mejorar.  Las dietas son el terror de quienes nos encanta comer de todo. Para empezar una puede comer de todo pero quitarle el azúcar (podemos reemplazarla con algo de miel) y las grasas (en vez de frituras podemos comer cosas horneadas o a la plancha). Los aderezos para los guisos hacerlos con apenas una cucharadita de aceite y las menestras hacerlas sin aderezos. Tomar leche descremada, yogurt light que para bajarle el dulce se le puede agregar un poco de leche semidescremada o yogurt natural.

Yo era de quienes tenían que comer obligatoriamente dulces después de almuerzo, chocolates, tortas, alfajores. Me parecía increíble que algún dìa pudiera disminuir mi consumo de dulce. El profe del gym me dijo que el azúcar era adictiva y que me la quite. Como no quería hacerlo drásticamente empecé a reemplazar las tortas por gelatina que trae menos carbohidratos y dulce. Luego en vez de un helado me sirvo frutas con yogurt natural y un chorrito de miel de abejas (para mi es mi Pinkberry) y para la ansiedad empecé a comer frutas secas como maní, nueces, etc.  Así fui bajando el dulce hasta que en eso al probar una torta en fin de semana (que son mis permitidos) ya me empalagaba a la segunda cucharadita. En lugar de un chocolate me compré una bolsita de granitos de café bañados en chocolate de Britt y el sábado me comía uno o dos granitos, punto. En vez de arroz una papa sancochada o un camote. Cuando son menestras sólo una cucharada de arroz, y así poco a poco empecé a controlar las cosas que sólo sirven para engordar. Si comer una buena porción de alguna carne sin grasa ni pellejo, de preferencia pava, muchas verduras y frutas, leche, huevo (sobretodo la clara que tiene mucha proteína) y menestras.

Lo ideal es que una no se mate de hambre sino comer bien, las 5 veces al día, pero proteínas y vitaminas, y un poquito de carbohidratos pero los más saludables que a la vez contengan vitaminas como los tubérculos. Y siempre hacer ejercicio de algún tipo.

En la web de la dieta South Beach encontramos recetas de comidas light. Yo no sigo esa dieta pero veo que algunas recetas están buenas. También en la web de la revista Para Ti una doctora da un listado de alimentos saludables para cada día.

http://www.southbeachdiet.com/sbd/publicsite/south-beach-diet-recipes.aspx

http://www.parati.com.ar/nota.php?ID=5300

También les dejo el link de Health Magazine para quienes tienen unas pesitas en casa, ejercicios que se llaman Mix and Match que reducen tiempo pero se necesita coordinación.

http://www.health.com/health/gallery/0,,20479090_1,00.html

En conclusión

- Hacer ejercicios empezando HOY aunque sea en casa y un pijama.

- Comer 5 veces al día porciones pequeñas saludables

- Eliminar el dulce, las grasas y los panes blancos, no nos aportan nada alimenticio y nos engordan.

- Comer alimentos ricos en vitaminas y proteínas, los carbohidratos medidos y de fuentes naturales y no los procesados.

- En el desayuno un pan integral con queso fresco y tomates o aceitunas no nos hace engordar, si le ponemos un poquito de sal y aceite de oliva tampoco nos hará engordar.

- Las dietas no deben hacernos sentirnos mal, hay que elegirla con criterio e informándonos bien antes de empezar, recordemos que el asunto es estar saludables y así luciremos más lindas.